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Ce qu’il faut savoir sur le microbiote de l’intestin

Auparavant appelée « flore intestinale », le « microbiote » est l’ensemble de micro-organismes (bactéries, de champignons, de virus) qui logent dans notre intestin. Des locataires qui font du bien à notre organisme. On vous dit tout sur le microbiote de l’intestin !

Quid du microbiote intestinal

Ces micro-organismes comptent environ 100 000 milliards de bactéries qui pèsent jusqu’à 2 kilos. Le microbiote intervient dans de nombreux domaines :

  • Il nous aide dans la digestion
  • Agit sur le système immunitaire
  • Réduit voire supprime certaines inflammations
  • Joue un rôle important sur notre comportement et notre humeur
  • Régule le poids

Il est donc important de prendre soin de son microbiote pour être bien dans son corps et dans sa tête ! Pour garder un microbiote en bon état, il faut éviter de consommer les produits tels que : l’alcool, les antibiotiques, les gras et les sucreries (en excès bien sûr !). Il faut manger sain et équilibré et pratiquer une activité physique régulière.

Naissance du microbiote

Et le microbiote de l'intestin est un patrimoine légué par la mère, ce dernier se crée au moment où le bébé se met en contact avec la flore vaginale de celle-ci. Via l’allaitement, des bactéries probiotiques sont transférées par le lait maternel.

Où trouver ces micro-organismes vivants ?

Les microbiotes envahissent principalement dans l’intestin grêle et dans le côlon et se répartissent comme suit :

  • 10 à 1000 bactéries/ml sont focalisées dans l’estomac
  • 10 000 à 10 millions de bactéries/ml sont logées dans l’intestin grêle et
  • 10 milliards à 10 000 milliards de bactéries/ml s’abritent dans le côlon.

Comment entretenir notre microbiote ?

Il nous faut manger des fibres alimentaires qui seront ingérés par le microbiote. Les probiotiques comme les aliments fermentés (yaourt, fromage, jus etc…), la choucroute sont à privilégier.

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